Постановка целей

Постановка целей – не только верный способ развить беговые способности. Это также помогает сохранить мотивацию. При приближении к поставленным целям у вас выработается собственная мотивация, и тренировки станут более эффективными.

Вот некоторые основные положения для постановки целей:

1. Постановка цели срабатывает только в том случае, когда цель является конкретной и поддается измерению. Если вы скажете « Я буду тренироваться по утрам », значит ли это, что вы будете тренироваться и в дождливую погоду тоже?
2. Выбранная цель должна быть достаточно сложной, но при этом достижимой. Помните, что с того момента, когда вы становитесь тренером для самого себя, особую важность приобретает умение разграничивать оптимизм и реализм!
3. Составьте график регулярных пробежек. Достижение цели предполагает наличие плана тренировок, так как необходимо тренироваться регулярно, скажем, три раза в неделю. Ведение журнала поможет вам соблюдать план тренировок.
4. Для начала следует тренироваться, исходя из определенного расстояния. Следует сконцентрироваться не на скорости, а на расстоянии, например, десять километров.
5. Одна из самых лучших целей – участие в беговых состязаниях. Зарегистрируйтесь как участник забега и тренируйтесь, ориентируясь на дату его проведения. Составьте такую программу или график тренировок, который, по вашему мнению, поможет вам достичь поставленной цели.
6. Приложите все усилия для достижения поставленной цели, наслаждайтесь самим процессом движения к ней и не забудьте устроить праздник, после того как достигнете ее.