Это поможет вам улучшить результаты и совершенствовать технику бега. Давайте посмотрим, какое воздействие окажет разнообразие в тренировках на ваши спортивные результаты и какие виды бега следует включать в тренировки.
Чтобы совершенствоваться и достигать высоких результатов, нужно много
тренироваться. Но монотонный режим тренировок может стать утомительным
и снизить мотивацию даже у опытных спортсменов. А это может отрицательно
сказаться на результатах.
Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит
мотивацию. А различные стили бега позволят укрепить разные группы мышц.
Составляем новый режим тренировок
Новый режим тренировок позволит вам совершенствоваться в различных видах
бега. Включение разных стилей бега в режим тренировок улучшит вашу спортивную
форму и придаст новые силы для достижения высоких результатов.
Разнообразить режим тренировок можно, включив в него следующие виды бега:
·
бег по асфальту - выберите длинную дистанцию и
бегайте дальше
·
соревнования - наденьте ультра-легкие кроссовки и
бегайте быстрее
·
бег по бездорожью - выберите холмистый маршрут и
бегайте увереннее
·
естественный бег – выберите кроссовки со сниженной амортизацией и
бегайте дольше
Идеальный план тренировок - это тот, который позволит вам тренироваться
эффективно и добиваться поставленных целей. Готовы составить свой план?
Составьте индивидуальный план тренировок
с помощью интернет-приложения MY ASICS /МОЙ
ASICS
http://myasics.ru
Плюсы режима тренировок, включающего разные виды бега
·
Снижает риск травм
Бег по одному и тому же маршруту и использование одного вида бега может
привести к перегрузкам. Если ваши тренировки включают одну и ту же дистанцию,
по одному типу поверхности и одной длительности, то мышцы быстро утомляются.
·
Укрепляет разные группы мышц
Бег с разной скоростью и по разным типам поверхности стимулирует работу
разных групп мышц и укрепляет их. Развитие разных групп мышц, в свою очередь,
повышает результативность бега и делает тренировки более эффективными.
Естественный бег помогает укрепить мышцы стоп и сухожилия. Во время естественного
бега кроссовки, предназначенные для данного типа бега, обеспечивают вашим
стопам большую свободу и обеспечивают прямой контакт с поверхностью, по
которой вы бегаете.
·
Увеличивается скорость бега
Легкие кроссовки и одежда позволяют вам двигаться быстрее. Надевайте ультра-легкие
кроссовки на некоторые из своих тренировок, и вы почувствуете невероятную
скорость бега. После таких тренировок, вы не утратите скоростные показатели
и в ваших основных тренировочных кроссовках.
Скоростной бег помогает увеличить длину и/или частоту шага во время бега.
Более детальную информацию вы найдёте в интернет-приложении
MY
ASICS
/МОЙ ASICS
http://myasics.ru
·
Повышается выносливость
Бег по бездорожью на длинные дистанции улучшает вашу физическую форму
и укрепляет разные группы мышц. Вы почувствуете результат независимо от
того, по какому типу поверхности вы бегаете.
Бег по бездорожью оказывает особую нагрузку на ваши мышцы, но в то же
время делает ваш бег более свободным.
Благодаря нам вы можете получить
рекомендации по бегу по бездорожью у известного швейцарского бегуна на длинные
дистанции Виктора Рёслина.
Ваша экипировка
·
Кроссовки для естественного бега: легкие, гибкие, с уменьшенной амортизацией
для более прямого контакта с поверхностью и более динамичных толчков во
время бега.
Выберите
кроссовки для естественного бега GEL-EXCEL 33 2
·
Кроссовки для скоростного бега: лёгкие, с низкой пяткой для более динамичных
толчков
Ознакомьтесь с кроссовками для
скоростного бега из нашей коллекции
·
Кроссовки для бега по бездорожью: поддержка и плотная посадка для особой
защиты, превосходного сцепления с поверхностью и комфорта
Ознакомьтесь с кроссовками для бега по бездорожью из нашей коллекции:
http://asics.ru/running/products/gel-fujisensor-men/
