ГлавнаяБегСтатьи

Внесите разнообразие в режим тренировок!

925x367_0810_large
Это поможет вам улучшить результаты и совершенствовать технику бега. Давайте посмотрим, какое воздействие окажет разнообразие в тренировках на ваши спортивные результаты и какие виды бега следует включать в тренировки.

Чтобы совершенствоваться и достигать высоких результатов, нужно много тренироваться. Но монотонный режим тренировок может стать утомительным и снизить мотивацию даже у опытных спортсменов. А это может отрицательно сказаться на результатах.

Разнообразие в режиме тренировок поставит перед вами новые цели и повысит мотивацию. А различные стили бега позволят укрепить разные группы мышц.

Составляем новый режим тренировок

Новый режим тренировок позволит вам совершенствоваться в различных видах бега. Включение разных стилей бега в режим тренировок улучшит вашу спортивную форму и придаст новые силы для достижения высоких результатов.

Разнообразить режим тренировок можно, включив в него следующие виды бега:

·             бег по асфальту - выберите длинную дистанцию и бегайте дальше

·             соревнования - наденьте ультра-легкие кроссовки и бегайте быстрее

·             бег по бездорожью - выберите холмистый маршрут и бегайте увереннее

·             естественный бег – выберите кроссовки со сниженной амортизацией и бегайте дольше

Идеальный план тренировок - это тот, который позволит вам тренироваться эффективно и добиваться поставленных целей. Готовы составить свой план?

Составьте индивидуальный план тренировок с помощью интернет-приложения MY ASICS /МОЙ ASICS  http://myasics.ru

Плюсы режима тренировок, включающего разные виды бега

·             Снижает риск травм

Бег по одному и тому же маршруту и использование одного вида бега может привести к перегрузкам. Если ваши тренировки включают одну и ту же дистанцию, по одному типу поверхности и одной длительности, то мышцы быстро утомляются.

·             Укрепляет разные группы мышц

Бег с разной скоростью и по разным типам поверхности стимулирует работу разных групп мышц и укрепляет их. Развитие разных групп мышц, в свою очередь, повышает результативность бега и делает тренировки более эффективными.

Естественный бег помогает укрепить мышцы стоп и сухожилия. Во время естественного бега кроссовки, предназначенные для данного типа бега, обеспечивают вашим стопам большую свободу и обеспечивают прямой контакт с поверхностью, по которой вы бегаете.

·             Увеличивается скорость бега

Легкие кроссовки и одежда позволяют вам двигаться быстрее. Надевайте ультра-легкие кроссовки на некоторые из своих тренировок, и вы почувствуете невероятную скорость бега. После таких тренировок, вы не утратите скоростные показатели и в ваших основных тренировочных кроссовках.

Скоростной бег помогает увеличить длину и/или частоту шага во время бега.  
Более детальную информацию вы найдёте в интернет-приложении MY ASICS /МОЙ ASICS  http://myasics.ru

·             Повышается выносливость

Бег по бездорожью на длинные дистанции улучшает вашу физическую форму и укрепляет разные группы мышц. Вы почувствуете результат независимо от того, по какому типу поверхности вы бегаете.

Бег по бездорожью оказывает особую нагрузку на ваши мышцы, но в то же время делает ваш бег более свободным. Благодаря нам вы можете получить рекомендации по бегу по бездорожью у известного швейцарского бегуна на длинные дистанции Виктора Рёслина.

Ваша экипировка

·             Кроссовки для естественного бега: легкие, гибкие, с уменьшенной амортизацией для более прямого контакта с поверхностью и более динамичных толчков во время бега.

Выберите кроссовки для естественного бега GEL-EXCEL 33 2

·             Кроссовки для скоростного бега: лёгкие, с низкой пяткой для более динамичных толчков

Ознакомьтесь с кроссовками для скоростного бега из нашей коллекции

·             Кроссовки для бега по бездорожью: поддержка и плотная посадка для особой защиты, превосходного сцепления с поверхностью и комфорта


Ознакомьтесь с кроссовками для бега по бездорожью из нашей коллекции:

http://asics.ru/running/products/gel-fujisensor-men/